购买“健康”的食物?这是一个雷区

我问你,你喜欢你的食物吗

当你做饭时,你的目标是营养还是美味

当然,美味和营养并不是相互排斥的,但是为了享乐而不是将食物作为燃料来吃是完全不同的主张即使从一个从不吃油炸大型连锁品种的人的角度来看,制作“正确”的选择不是直截了当的,而是让你面对矛盾和矛盾的建议和信念至于卡路里计数,我不知道有多少人真正知道他们应该每天吃多少卡路里或千焦耳也许是他们的奉献者最大的失败者可能知道,但每天计算你的能量输入实际上是一个非常大的问题和相当耗时和混乱的过程减肥公司理解这一点,虽然,例如,WeightWatchers®,目前使用ProPointsTM,达到的数量是每天26次,而不是我们所有的Furt Hermore所需的数千公斤,为了鼓励人们吃更多的坚果食品,WeightWatchers®对所有的水果都没有价值它和蔬菜但我们仍然被媒体文章轰炸,告诉我们通过管理我们的食物摄入量来评估我们的集体健康这很简单:做出正确的食物决定,选择合适的产品和原料,做一些有营养和健康的晚餐每个晚上放弃外卖和快餐,购买新鲜和有益健康的食品只需遵循食品健康指南中的指导原则,我们一切都会更好

所以,为什么,如果这很容易,那么这么难吗

随着澳大利亚饮食指南的草案,让我们前往超市早餐,我们需要购买全麦谷物 - 准则1这不会很难,过道包装更多的品种,你可以数,每个盒子涂上明亮的原色和覆盖在健康的心脏蜱和全麦蜱和“自然”和“健康”的词语一遍又一遍地重复ais Le Here这是一种由五粒全谷物制成的谷物,它一定是好的,对吗

但仔细观察营养小组的真正小写,该产品含糖量为13%

另一种选择表明,26%的产品是糖,其中一些适合成长中的孩子的健康谷物含糖量高达32%准则2不仅告诉我们限制含糖食物的摄入量,而且David Gillespie一直在告诉我们糖的含量是多少,并且在寻求体重管理和减少收缩的可能性方面赞美无糖饮食的优点2糖尿病是的,我们可以选择燕麦(你注意到没有人再说粥了吗

),这是一种廉价而健康的替代品,只要它没有用油烤过,加糖加糖但偶尔我们确实想要一个非常快速的替代品,如果我们'有点匆忙澳大利亚最受欢迎的早餐小麦饼干含有不到4%的糖,在货架上搜索是值得的

一些品牌的Ugar少得多但是要注意,减少糖通常意味着更多的其他东西让平淡无奇的饼干更美味让我们选择全麦面包而早餐敬酒同样令人眼花缭乱的面包展示在过道上

超大面包超级加工产品的标签为2美元,价格为5美元; “农家”和“乡村”类型有更多的全谷物是两倍多现在,面包是一个简单的产品,但这些包装含有可怕的化学物质和建议,所有旨在保持面包新鲜更长的时间给它柔软,一个甚至还有一些小的透气孔,并将面粉经过超级研磨后丢失的一些优点还给它带来了一些优点

但也许最令人不安的添加剂是盐指南2指出我们应该限制食物的摄入量盐,盐不是营养小组中提到的成分你必须寻找钠我们都知道我们应该测量盐的成分,对吧

好吧,我们呢

一些包装面包中每三片含有585毫克钠,这超过了澳大利亚和新西兰膳食指南推荐的12个月至3岁儿童每日允许量,并且对于4至8岁儿童来说非常接近上限悲伤,多么雷区让我们去麦当劳的培根和鸡蛋麦克马芬是1240 kJ这很好,对吧

一个英式松饼是618 kJ,所以我们可能还有它充满了培根和鸡蛋容易,没有大惊小怪但在这里我们回过头来试图记住我们每天需要多少千焦耳以及McMuffin但是有什么问题呢

麦当劳正确的事情之一就是让食物听起来更有乐趣,愉快的经历这不是什么是法国和美国人的食物和饮食习惯的文章指出,法国人比美国人吃含有更多脂肪和更多葡萄酒的饮食但是自相矛盾的是,他们长寿的事实长期以来一直受到大量的研究

研究发现,虽然美国人担心他们吃的食物,但法国人认为食物是一种乐趣,一种快乐,而且法国人吃得更慢,吃得更少饮食过量,饮食过量,享受更加社交的体验根据2012年世界卫生统计数据,2009年,法国的平均预期寿命为81岁,而美国人的平均预期寿命为79岁

ia,我们在2009年的预期寿命是82岁,只有日本和圣马力诺的居民才能打败,他们平均活到83岁

在食物方面我们感到内疚和不足我们没有得到帮助匍匐,狡猾的糖和盐被塞进主食或更大的部分在商店和食品店供应

食品指南建议的无脂肪,营养丰富的产品只是不开胃事实上,那些研究口味的科学家同意人们不要发现低脂肪,低盐,低热量的食物与全脂肪品种一样令人满意,饮食指南会鼓励我们吃低脂肪的人造黄油,这是一种高度制造的产品,而不是适量的天然食物

黄油,直接来自牛天堂,“黄油味道更好”是20世纪80年代的口号,今天仍然如此我们必须做正确的事情,如果我们生活在这样一个伟大的时代也许是时候重新思考我们吃我的Ssages和把享受和社交能力回到我们的食品指南中

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