拉伸

拉伸股四头肌/ partenzaIl股四头肌是人体中最大和最强大的股骨之一,最重视的是高山滑雪的身体

用一只手握住棍子并将其竖直放置,即使在一条腿上也能保持平衡

伸展股/ esecuzione在股四头肌直立位置,弯曲一条腿,用一只手握住导向器,保持躯干伸直,并尝试向后推更多膝盖弯曲

你可以靠在棍子上以保持平衡

保持呼吸20-30秒,并尝试缓慢缓慢增加张力

在运动结束时慢慢松开腿部,然后用另一条腿拉伸腿部

在后面/开始拉伸动能链:将棍子粘在雪地上,让双手自由直立

拉伸后,动力链/跑道保持腿部紧张并向前弯曲躯干

尽可能伸展,保持下巴靠近胸骨,并通过逐渐增加张力帮助自己保持姿势

保持姿势约30秒,然后慢慢回到立柱,想象“扩张”脊柱

如果你喜欢运动,你会非常清楚:运动前后伸展肌肉是必不可少的

当您享受乐趣时,滑雪包括:当您在缆车线路上进行时,有两种简单的伸展运动,不要冒着撕裂或雪中发生意外的风险

维珍充满活力的私人教练全国经理David Luisi补充说:“即使经过艰难的血统运动,我也建议你,因为必须缩短滑雪肌肉中的肌肉纤维

”通过直接和间接地在弹性中起作用和收缩的能力,实际上显示出通过拉伸最佳条件以再次面对轨道下的肌肉组织产生的代谢废物(尤其是乳酸),留下良好的关节活动性和增加下压力

达维德按顺序解释了这些练习

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